Lær at forstå dine følelser
Emotionsfokuseret terapi handler om et skabe rum, hvor du kan mærke dine følelser og de behov, de er udtryk for, og dermed sætte nogle positive emotionelle processer i gang.
Grundindstillingen er, at vores følelser i udgangspunktet hjælper os med at orientere os i verden og mærke, hvad vi har brug for. På grund af svære oplevelser i vores opvækst kan vi dog også udvikle måder at fungere på følelsesmæssigt, der i stedet gør det svært for os at være i verden og i vores relationer.
Men også de svære og potentielt destruktive følelser handler det om at give plads til. Kun sådan kan de få mulighed for at forandre sig til noget bedre. Det er den forandring emotionsfokuseret terapi handler om at skabe plads til.
Mere om Emotionsfokuseret Terapi (EFT)
EFT er som den indtil videre eneste terapiform indenfor den såkaldt oplevelsesorienterede psykoterapeutiske tradition anerkendt som evidensbaseret. Det vil sige, at dens resultater er grundigt dokumenteret gennem en række forskningsforløb. På den baggrund har metoden vundet bred anerkendelse i både Europa, USA og Canada.
Den primære ophavsmand til EFT er Leslie S. Greenberg, der indtil for nylig var Professor of Psychology ved York University i Toronto og leder af ’Psychotherapy Research Center’ samme sted. EFT har sine rødder både i Gestaltterapi, i klientorienteret og eksistentiel terapi, samt i nyere emotionsteori og kognitionsforskning.
Metoden lægger først og fremmest vægt på at etablere en tryg relation imellem klient og terapeut med plads til udfoldelse af klientens emotionelle reaktioner, sådan som de opleves i nære relationer, i familieliv, arbejdsliv med mere.
På den baggrund kan en vifte af terapeutiske interventioner bringes i spil, der hjælper klinten med at opløse uhensigtsmæssige mønstre og skabe plads til et sundere og rigere følelsesliv.
I emotionsfokuseret psykoterapi retter vi blikket indad, idet tager os tid til at udforske følelserne og det indre liv, men samtidig udad – mod klientens relationer, arbejdssammenhænge med mere og mod de livsvalg, der ligger grund herfor.
Gennem dette dobbelte fokus arbejder vi med at skabe bevægelse i klientens følelsesmæssige organisering. Det forudsætter, at der kan skabes plads til de følelser, der nu en gang er på spil. Terapeuten hjælper klienten til at møde sine følelser med omsorg, også de sværeste følelser, og gør det dermed muligt for dem at udvikle sig.
Se mere her om Emotionsfokuseret Terapi og EFT-instituttet.
Følelserne og de eksistentielle spørgsmål
Emotionsfokuseret psykoterapi er også en terapiform, der giver mulighed for refleksion over mere eksistentielle spørgsmål. Hvad er vigtigt for mig i livet? Hvordan forholder jeg mig til uomgængelige livsvilkår som sygdom, død eller tab? Og hvordan forholder jeg mig til de svære valg, vi nogle gange må træffe i livet?
Når man arbejder med de spørgsmål, er det vigtigt samtidig at være i god kontakt med sine følelser. Følelser og eksistentielle spørgsmål hænger naturligt sammen. Men nogle gange er der brug for hjælp til at få klarhed over, hvad der er hvad.
Det terapeutiske arbejde kan ske med afsæt i en personlig livskrise, hvis du oplever problemer i dine relationer, eller hvis du bare gerne vil blive klogere på dig selv og dine følelser.
Priser og praktisk info
En session varer normalt 60 minutter. Længere sessioner kan dog aftales, hvis det fungerer bedre.
Min normalpris for en session er 900 kr.
Er du studerende, ledig eller på anden måde på lav indtægt, har du mulighed for en reduceret pris på 500 kr.
Terapien foregår i udgangspunktet i min praksis på Indre Frederiksberg i København. Online-sessioner kan være en mulighed.
Anbefaling
”Lars har givet mig en ro og et rum til at tale frit og give omsorg til de følelser, der rører sig i mig. Jeg har ikke erfaring med psykoterapi, men Lars har ført mig sikkert igennem forløbet og givet mig indsigt i, hvordan jeg også kan bruge psykoterapi i min hverdag.
At bruge penge på mig selv på den måde føles godt, især når jeg mærker, hvor meget jeg får retur. At give plads og tid til at mærke mine følelser giver mig muligheden for at se livet udefra, og bruge energi på det, der betyder noget for mig.
Når jeg er sammen med Lars føler jeg mig tryg. Jeg føler, at han respekterer mine skæve tanker og mit uperfekte sind.”
Ditte – Frederiksberg